Може ли Кетогенна Диета Помощ Вашият IBS?
Съдържание:
- Какво е кетогенна диета?
- Здравни проблеми, които биха могли да се възползват
- Възможни рискове
- Кетогенната диета и IBS
- Какво да очаквам
Keto Diet vs Intermittent Fasting I.F. (Which Is Better?) (Юли 2024)
Можете да чуете или да не сте чули някаква шумотевица за употребата на кетогенна диета за синдром на раздразнените черва (IBS). Кетогенната диета е много строга диета, първоначално разработена за лечение на епилепсия. Тъй като възможностите за лечение на IBS могат да бъдат ограничени донякъде, хората с разстройство често се опитват алтернативни стратегии като начин да се справят със симптомите и това може да включва извършване на големи промени в храната. В този преглед ще научите какво представлява кетогенната диета и дали това е безопасно или полезно нещо, за което да обмислите опита си за IBS.
Какво е кетогенна диета?
Кетогенната диета е много строга, много нисковъглехидратна, с високо съдържание на мазнини, високо протеинова диета. Диетата трябва да се използва само под наблюдението на лекар и с помощта на диетолог.
Диетата е замислена за лечение на епилепсия и има много изследвания, за да се покаже, че тя има потенциал да намали гърчовата активност при някои хора, които имат това разстройство. Изследванията върху диетата бяха разширени в областта на затлъстяването и изследванията отново показаха, че тя може да бъде ефективна диета за отслабване. Използването на кетогенна диета като ефективно лечение за други здравословни проблеми в момента продължава.
Какво е кетоза?
За да разберете по-добре как работи една кетогенна диета, може да се наложи да прегледате биологията на тялото си, за да получите основно разбиране за физиологичното състояние, наречено кетоза. Обикновено телата ни използват въглехидрати за енергия. Когато за няколко дни бързаме или следваме изключително ниско въглехидратна диета, телата ни изчерпват съхранената глюкоза и са принудени да се обръщат към мазнините за гориво. Това се постига чрез производството на нещо, наречено кетонни тела. Нивата на присъствие на тези кетони могат да бъдат измерени чрез тестване на урината, кръвта или дишането.
Когато са налице кетони, се казва, че тялото е в състояние на кетоза и това показва, че тялото ви получава енергията си от мазнини вместо въглехидрати.
В миналото кетозата се смяташе за здравословно състояние, за което можеше да се притеснява. Но сегашното мнение е, че леката кетоза е не само не опасни, но може би имат някои ползи за здравето.
Здравни проблеми, които биха могли да се възползват
Както бе посочено по-горе, има две области, в които има силна подкрепа за ефективността на кетогенната диета:
1. Епилепсия: Ефективността на кетогенната диета е подкрепена от проучвания от 1920 г., като преобладаващите изследвания оценяват диетата за употреба с деца. Съществува обаче и значителен брой доказателства, че той може да бъде ефективен за възрастни, които имат епилепсия. Обикновено диетата се използва успоредно с лекарства против припадъци. Изследванията показват, че много хора, които се опитват с диетата, изпитват намаляване на честотата на припадъците. За по-малък процент, диетата е толкова ефективна, че напълно се освобождава от припадъци.
За по-малка група, диетата е по-ефективна от лекарствата против припадъци.
2. Отслабване: Има много клинични изследвания, за да се покаже, че кетогенните диети са ефективни за отслабване. Но изследователите не знаят дали загубата на тегло се дължи на ограничаване на калориите или ако това се случи в резултат на ограничаване на въглехидратите. Има изследвания, които предполагат, че ограничаването на въглехидратите може да бъде ефективно при загуба на тегло. Ограничаването на въглехидратите може също да подобри симптомите на метаболитен синдром (pre-diabetes), диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Ако се чудите дали диета с високо съдържание на мазнини всъщност може да доведе до увеличаване на теглото, има значителни доказателства, че старото „мазнина ви прави дебели“, мисленето вече е остаряло.
За други здравословни проблеми изследванията са само на предварителни етапи. На този етап не могат да бъдат направени твърди заключения. Кетогенната диета се оценява като лечение за следните здравословни състояния:
- Акне
- Болест на Алцхаймер
- Амиотрофична латерална склероза
- Аутизъм
- Биполярно разстройство
- Мозъчна травма
- Рак
- Главоболие
- Множествена склероза
- болестта на Паркинсон
- Синдром на поликистозните яйчници
- Проблеми със съня
Възможни рискове
Изследователите смятат, че кетогенната диета е безопасна диета като цяло, но медицинският надзор е оправдан. Съществуват опасения за възможни ефекти на бъбреците, включително по-висок риск от камъни в бъбреците. Други области на загриженост за хората, които следват диетата дългосрочно, включват високи нива на холестерол в кръвта, фрактури на костите и забавен растеж.
Кетогенната диета и IBS
Към днешна дата не изглежда да има проучвания за употребата на кетогенна диета за IBS.
Има един клиничен доклад за употребата на "много ниско въглехидратна диета" (VCLD) при пациенти с преобладаваща диария IBS (IBS-D). Това беше много малко, много кратко проучване. Само 13 души от първоначалните 17 завършиха проучването. Протоколът от изследването изисква участниците да следват VLCD за период от четири седмици след спазване на стандартна диета за две седмици. Повечето от участниците в проучването бяха жени и всички бяха с наднормено тегло. Всички ястия бяха осигурени за участниците в изследването по време на шестседмичното проучване.
По време на VCLD фазата, ястията се състоят от 51% мазнини, 45% протеини и 4% въглехидрати. Като такава, тази диета се състои от по-ниски нива на мазнини и по-високи нива на протеин, които се виждат в класическата кетогенна диета.
Резултатите показват, че всички участници съобщават за адекватно облекчаване на симптомите най-малко на две седмици, през които са били на VLCD, и десет от тях съобщават за адекватно облекчение през всичките четири седмици на ограничената диета. Адекватното облекчаване на симптомите като мярка беше просто отговор на въпрос, на който участниците бяха попитани всяка седмица. Други резултати включват съобщения за намаляване на честотата на изпражненията и болка и подобрение, наблюдавано при консистенцията и качеството на живота на изпражненията.
Тези резултати трябва да се разглеждат като предварителни поради ограничения брой участници и кратката продължителност на проучването. Освен това, няма контролна група, така че не е известно дали положителните резултати идват от ограничаването на въглехидратите или от плацебо ефекта. Също така имайте предвид, че изследваната диета е била много ниско въглехидратна диета, а не кетогенна диета, така че може да е трудно да се направят заключения за кетогенната диета. И накрая, трябва да се отбележи, че на участниците беше дадена цялата храна за период от шест седмици, а не нещо, което лесно се възпроизвежда в реалния живот.
Какво да очаквам
В идеалния случай кетогенната диета трябва да се приема под наблюдението на лекар и с подкрепата на диетолог. Диетологът ще се погрижи диетата да не следва само насоките на диетата, а да приема адекватно хранене. Някои лечебни протоколи изискват от вас бързо да започнете диетата, но не всички. Ползата от гладуването е, че по-бързо води до състоянието на кетоза.
Диетологът може да ви научи какви храни да ядете и как да ги подготвите, така че да спазвате стриктно правилата за хранене. Те също така ще дадат насоки за това какви витаминни и минерални добавки трябва да вземете, за да компенсирате загубените от ограничението на храната. Типичните добавки, препоръчвани на човек на кетогенна диета, включват калций, фолиева киселина, желязо и витамин D.
Ако решите да отидете на диета, ще ядете повече храни, съдържащи мазнини и по-малко храни, съдържащи протеини. Най-голямата корекция ще бъде ниският прием на въглехидрати. Поради тежкото ограничаване на въглехидратите, може да се почувствате уморени през първите няколко дни от диетата. Важно е да спазвате строго правилата за хранене. Яденето дори на едно хранене, което не спазва указанията, може значително да намали ползите, които може да получите от диетата.
Долния ред
Понастоящем няма клинични доказателства, че кетогенната диета би била полезна за лице, което има IBS. Диетата е доста рестриктивна и може да бъде много трудна за проследяване. За това усилие може да ви бъде по-добре, ако опитате с диета с ниско съдържание на FODMAP - диета, която има значителни клинични изследвания, за да подкрепи ефективността на IBS. Със диетата с ниско съдържание на FODMAP се фокусира и върху ограничаването на въглехидратите, но само върху специфични видове въглехидрати, обозначени като FODMAPs, които са научно обозначени като допринасящи за симптомите на IBS.
Ако все още сте убедени, че искате да опитате кетогенна диета, не забравяйте да обсъдите диетата с Вашия лекар, за да сте сигурни, че няма да ви навреди, ако имате своя уникална медицинска история. Също така ще трябва да намерите квалифициран диетолог и да работите в тясно сътрудничество с този човек, за да сте сигурни, че всичките ви хранителни изисквания са изпълнени.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Austin G, Dalton, С, Yuming H, et al. "Много нисковъглехидратната диета подобрява симптомите и качеството на живота при синдрома на раздразненото черво с диария" Клинична гастроентерология и хепатология 2009;7(6):706–708..
- Paoli A, Rubini A, Volek JS, Grimaldi KA. "Отвъд загуба на тегло: преглед на терапевтичните употреби на много нисковъглехидратни (кетогенни) диети" European Journal of Clinical Nutrition 2013;67(8):789–796.
- "Кетогенна диета" Уебсайт на Фондация "Епилепсия".
Как кетогенна диета може да повлияе на Вашите тренировки
![Как кетогенна диета може да повлияе на Вашите тренировки Как кетогенна диета може да повлияе на Вашите тренировки](https://img.diphealth.com/img/sports-nutrition/how-ketogenic-diets-impact-your-body-and-exercise-performance.jpg)
Научете как кетогенните диети могат да бъдат ефективни за бърза загуба на тегло и подобрена физическа годност, включително повишена производителност по време на тренировки.
Може ли Палео Диета Помощ IBS?
![Може ли Палео Диета Помощ IBS? Може ли Палео Диета Помощ IBS?](https://img.diphealth.com/img/digestive-health/the-paleo-diet-and-ibs.jpg)
Много хора съобщават за подобрение на техните IBS симптоми с Палео диета. Тук ще разберете дали си струва да опитате за облекчаване на вашата IBS.
Как една кетогенна диета може да повлияе на вашите тренировки
![Как една кетогенна диета може да повлияе на вашите тренировки Как една кетогенна диета може да повлияе на вашите тренировки](https://img.diphealth.com/img/sports-nutrition/how-ketogenic-diets-impact-your-body-and-exercise-performance.jpg)
Научете как кетогенните диети могат да бъдат ефективни за бърза загуба на тегло и подобрена физическа подготовка, включително повишена производителност по време на тренировки.