Дръжте мозъка си здравословен, за да предотвратите инсулт
Съдържание:
- 1. Пусни видеоигри
- 2. Прочетете
- 3. Бъдете тихи
- 4. Спомнете си
- 5. Пролетно почистване
- 6. Сделка с трудна задача
- 7. Вземете приятел или група на Brain Camp и помогнете един на друг
- Заключителни мисли
Операция «Ы» и другие приключения Шурика (комедия, реж. Леонид Гайдай, 1965 г.) (Септември 2024)
Повечето хора интуитивно усещат, че изграждането на повече мозъци може да помогне да се предпазят мозъците ни от последствията от сериозни наранявания като инсулт и травма на главата. Научните изследвания показват, че всъщност е вярно, че добре кондиционираният мозък може по-добре да издържи увреждането на мозъчната травма и че изграждането на мозъчната ни мощ дори осигурява присъща защита срещу инсулт.
Докато превантивните мозъчни лагери и мозъчните фитнес центрове в момента не съществуват (би било хубаво, нали?), Имате редица възможности да създадете свой собствен мозъчен фитнес опит, за да се предпазите от опустошителните последствия. инсулт.
1. Пусни видеоигри
Докато за видео игрите е доказано, че влошават ADD (разстройство на дефицита на вниманието) и ADHD (хиперактивност с дефицит на вниманието), ако се използват прекомерно, те могат да бъдат използвани внимателно за изграждане на познавателни умения и внимание. Ключът е да се избегнат твърде повтарящи се игри, които изграждат едно и също умение отново и отново, но вместо това да продължават да предизвикват себе си чрез използване на по-широк кръг от умения - особено умения, които не са автоматични или интуитивни за вас. Също така е важно да се ограничи времето за игра на видеоигри до не повече от половин час на ден няколко пъти седмично.
2. Прочетете
Прочетете нещо, което е интересно и подходящо за вас, но че вече не знаете много за - като инвестициите във вашия пенсионен план или от материалите, от които се състои вашият под. Винаги е добре да се обогатите, като се запознаете с широк кръг от теми, за да изградите връзките между различните части на мозъка ви. Или помислете за четене на фантастичен роман - някои романи се вникват дълбоко в емоциите на героите и ни осигуряват вникване в нашите собствени чувства и поведение и ни помагат да разберем другите хора в живота си.
3. Бъдете тихи
Прекарайте един ден седмично без музика или радио на пътуване до работа. Или прекарват 15 минути без никакво въвеждане - без четене, без медии, без музика и абсолютно нищо. Вижте колко необичайно и освежаващо 15 минути тишина може да бъде веднъж или два пъти седмично.
4. Спомнете си
Спомнете си един приятен или емоционално неутрален епизод от миналото - вашето шоу за таланти от средното училище, вашите спортни практики в гимназията, колеж по избор, който сте взели, за които не сте се стремили. Насладете се на спомена за събитие, за което не сте се замисляли. Опитайте се да запомните подробностите. Паметта ви е по-добра, отколкото си мислите, и повечето от нас имат редица житейски преживявания, но само си спомняте (или преживявате) няколко. Понякога малките уроци, извлечени от тези отдалечени спомени, могат да бъдат полезни или просто приятни по-късно в живота.
5. Пролетно почистване
Направете купчина артикули, които не използвате, но не можете да се отървете от тях. Дръжте ги някъде извън обичайната гледка, така че да не добавят към вашия хаос - сутерена, гараж или таван. Не ги давайте веднага, за да не съжалявате. Докато изчиствате елементарно, умът ви може да обработи защо не сте успели да се откажете от тези елементи. Като ги държите на склад, не е нужно да се ангажирате наистина да се откажете, но можете да се насладите на усещане за спокойствие и подреденост.
6. Сделка с трудна задача
Отстраняване на документи за рефинансиране? Да се откаже да кандидатства за промоция? Прехвърляне на огради за поправяне буквално или в преносен смисъл? Разбийте предизвикателната си задача на много малки стъпки - поне 15 стъпки.Всяка стъпка ще се чувства по-управляема от цялата работа и ще помогне на ума си да мисли критично за задачите в живота ви, които са най-предизвикателни.
7. Вземете приятел или група на Brain Camp и помогнете един на друг
Помислете за създаване на точкова система, която да ви помогне да следите напредъка си. Точно както хората си помагат взаимно с физическа подготовка, приятели или колеги, или съседи могат да си помагат един друг с фитнес на мозъка.
Заключителни мисли
Науката показва, че използването на мозъка ви помага да се защити. Инсулт е внезапен и може да бъде опустошителен. Обърнете внимание на поддържането на здравия мозък, така че да можете да го използвате до максималния си капацитет за години напред.
Дръжте яйцата безопасно, за да избегнете хранителна болест
Научете как да следвате най-добрите практики за безопасност на храните, когато работите с яйца, за да предотвратите хранителни заболявания от салмонела бактерии.
Дръжте семейната история жива, след като децата се отглеждат
Как можеш да запазиш семейни спомени живи, след като децата ти пораснат? Ето някои забавни и специални начини.
Познаването на 2 езика предпазва мозъка ви от увреждане от инсулт
Да бъдеш двуезичен може да те предпази от увреждане на инсулт. Открийте повече.