Преглед на приложението за цикъл на съня за пробуждане на времето
Съдържание:
WildMaps - преглед на приложението (Юли 2024)
Един от най-популярните приложения, свързани със съня (или приложенията) за iPhone, Sleep Cycle работи, като проследява движенията ви през нощта, за да бъде идеално време за събуждане. Какви са предимствата и недостатъците на това приложение?
Как работи цикълът на съня
Сънят цикъл разчита на акселерометъра на вашия смартфон, за да следи движението. Идеята е, че поставяте своя смартфон близо до вас в леглото и че той ще регистрира движенията. Когато сте в дълбок сън, особено REM сън, това ще документира тази тишина. Когато сте неспокойни към сутринта, носейки се в по-леки стадии на сън, той ще се възползва от това събуждане, за да ви предупреди да се изправите за деня.
Професионалисти
Интерфейсът на приложението е хлъзгав. Има четири раздели на контролите и информация за версията на iPhone: Аларма, Статистика, Тенденции и Настройки. Има инструкции как най-добре да поставите телефона си и да използвате приложението.
Под настройките можете да изберете алармен звук (включително любима песен) и да зададете опциите за отлагане. Избирате 30-минутен период, който искате да събудите по време. След това всяка нощ, след като го използвате, създава резюме на страницата "Статистика", включваща хипнограма (показваща етапите на сън), както и времето за лягане, времето за събуждане и общото и средното време за сън.
Разделът Тенденции ще ви позволи да прегледате качеството на съня си за различни периоди (дни, седмици и месеци). Той предлага дори сравнение с други във вашата страна (както и с най-ниските и най-високите сънни качества). Има много графики, които проследяват:
- Качество на съня
- Времето си лягаше
- Време в леглото
- Времето се събуди
- хъркане
- Повишено качество на съня
- Намалено качество на съня
- Качество на съня, засегнато от налягането на въздуха
- Капацитетът на съня, засегнат от луната
- Дейност (стъпки)
- Качество на съня, засегнато от активността (стъпки)
- Сърдечна честота (bpm)
- Качество на съня на ден от седмицата
- Време в леглото на ден от седмицата
- Преглед (общо нощувки, общо време в леглото, средно време в леглото, най-кратка нощувка, най-дълга нощ, най-добра нощ и най-лоша нощ)
Има и опции за споделяне на тази информация чрез имейли, Twitter и Facebook.
Има допълнителни функции, които са отключени и се предлагат с версията Premium, включително:
- Онлайн архивиране
- Помощ за сън (издава успокояващ звук, който ви помага да заспите)
- Бележки за съня (ви помагат да проследите как различните дейности, като пиене на кафе или работа, оказват влияние върху качеството на съня ви)
- Събуждане на настроение (подбуден при събуждане и спасение)
- Времето (показва днешното време при пробуждане)
- Сърдечна честота (използва цветни промени в върха на пръста ви за измерване)
- AirPlay (алармен звук може да се възпроизвежда през високоговорителите на Airplay)
- Philips Hue (може да използва свързаните светлини, за да ви събуди)
- RunKeeper (свързва се с приложението за проследяване на активността)
Цикълът на съня е точен при проследяване на последователността на вашия режим на сън. Това е подобно на документирането на съня ви с дневник за сън и подобно на мониторинг, който е по-добре изпълнен с актиграф. Но при цена от само 99 цента, тя е много по-евтина от actigraphy.
Против
За съжаление има много недостатъци в приложението "Спящ цикъл":
- За да функционира, програмата трябва да работи за една нощ и това бавно ще изтощи батерията ви. Въпреки че без съмнение ще варира в зависимост от възрастта на вашата батерия, тя изцежда моята с 20% в продължение на 8 часа.Инструкциите ви препоръчват да държите телефона включен, което може да доведе до опасност от задушаване, ако станете увити в кабела (въпреки че този риск е твърде нисък).
- Акселерометърът ще прихване всякакви движения, включително потенциално тези на леглото партньори или домашни любимци.
- Той вкарва телефона ви в спалнята и ако не сложите телефона в самолетен режим, може да се притеснявате от обаждания, текстове и сигнали през нощта.
- Хипнограмата на цикъла на съня (за която е назована приложението) не изглежда точна. Ако имате мека подложка за матраци или други постелки, точността ще пострада дори повече, защото движенията ще бъдат пропуснати.
- Задаването на 30-минутен прозорец, в който да мине алармата, често ми оставя да спя по-малко, отколкото исках. Бих избрал по-късно време, за да бъде времето, когато абсолютно трябваше да се събудя. По-често не ме събуждаше по-рано, което ме остави с по-малко сън, отколкото исках. Никога не се чувствах, че се събуждах по-освежена, заради идеалния таймер за будилник.
- По принцип, когато телефонът в леглото също ме накара да съм по-съзнателен, че съм буден или спял, това сякаш раздроби съня ми.
Слово от многото
Ето защо, въпреки че Sleep Cycle е вълнуващо развитие на евтина технология, която може да ни помогне да следим съня си, изглежда, че наистина е точна само да следите времето си за лягане и събуждане. Тя не трябва да се използва като алтернатива на по-сложни проучвания на съня. Има много проблеми при използването му, което му придава ограничена полезност и не бих го препоръчал по тези причини.
Да цикъл или да не цикъл, когато сте под времето
В 411, когато е добре да се упражнява със студена или друга инфекция и когато не е така
Преглед на приложението за цикъл на съня за време за пробуждане
Един от най-популярните приложения, свързани със съня за iPhone, Sleep Cycle работи чрез проследяване на движенията ви през нощта. Какви са неговите предимства?
Да циклизираш или да не цикъл, когато сте под времето
411, когато е добре да тренирате със студ или друга инфекция и когато не е така