Ръководство за изчеткване на зъбите по правилния начин
Съдържание:
- Подгответе четката си за зъби.
- Започнете отзад.
- Изтеглете се.
- Работете по посока на часовниковата стрелка.
- Четкайте зад горните предни зъби.
- Четкайте зад долните предни зъби.
- Почистете горните повърхности на зъбите.
- Четкайте езика и вътрешностите на бузите.
- Завършете с изплакване.
Създаване на картина на тухли под формата на течен тапет SILK PLASTER (Септември 2024)
Преди да можете да четете, трябва да облизвате зъбите си. Дъвченето е невероятно важно, но често пренебрегвано, част от оралното здраве. В началото може да е болезнено, особено ако нямате навик да редовно зъбите, но се опитайте да го направите част от ежедневието си. Зъбният конци е в състояние да достигне до малките цепки между вашите зъби, които една четка за зъби не може. Ако направите навик на навик, определено ще забележите разликата в начина, по който усещате устата си.
Подгответе четката си за зъби.
След като приключите с поставянето на зъби, намокрете четката с вода и нанесете тънка ивица паста за зъби. Ако някога сте стояли на пътеката за пасти за зъби в магазина, можете да потвърдите безбройните пасти за зъби, които са на разположение. Всичко зависи от вашите собствени предпочитания, но се опитайте да използвате такъв, който съдържа флуорид, който предпазва зъбите от кухини и предотвратява разпадането на зъбите.
Започнете отзад.
Започнете с горните молари или с гърба на зъбите си от едната страна на устата си и работете по посока на часовниковата стрелка. Поставете четините към линията на дъвката под ъгъл от 45 градуса. Четкайте с къси кръгови движения за около 20 секунди.
Изтеглете се.
След 20 секунди завъртете главата на четката далеч от линията на дъвката, така че четините да почистват повърхността на зъба, като премахват плаката и хранителните частици в процеса.
Работете по посока на часовниковата стрелка.
Продължете да работите по посока на часовниковата стрелка, завършвайки с долните молари от другата страна на устата си.
Повторете стъпки две и три за вътре повърхностите на горните и долните молари.
Четкайте зад горните предни зъби.
Почистете езиковата или задната повърхност на горните предни зъби, като използвате върха на главата на четката за четки. Насочете четините за на линията на дъвката и използвайте движещо се движение по повърхността на зъба. Повторете това два или три пъти за по-задълбочено почистване.
6Четкайте зад долните предни зъби.
Поставете четините на върха на четката за зъби към линията на венците и преместете четините нагоре и далеч от дъвката с метене. Повторете тази стъпка още два или три пъти.
7Почистете горните повърхности на зъбите.
Почистете горната повърхност на горните и долните премолари и моларите с помощта на кръгово движение.
8Четкайте езика и вътрешностите на бузите.
Зъбите не са единствените неща в устата ви, които трябва да бъдат почистени. Езикът, покривът на устата и вътрешностите на бузите ви също могат да задържат частици от храна, плаки и бактерии, които правят дъхът ви по мирис. Точно като зъбите ви, те заслужават добро почистване. С леко, кръгообразно движение почистете добре езика си, вътрешностите на бузите и покрива на устата си.
9Завършете с изплакване.
Завършете с изплакване. Използвайте вода или вашия избор на вода за уста. Не забравяйте да се усмихвате!
Как да отслабвам по правилния начин във Вашите 50-те и 60-те години
Научете как да отслабнете на 50-те години и след това, като използвате съвети от лекар, специализиран в отслабване за по-възрастни хора.
Научете правилния начин да направите планба
Докато дъската наистина е насочена към коремната мускулатура и стабилността на рамената, ще откриете, че дъската е отличен начин да получите тренировка за цялото тяло.
Ръководство за миене на зъбите по правилния начин
Има правилен начин да си миете зъбите. Тези инструкции включват девет стъпки за миене на зъбите и поддържане на здрави зъби и венци.