Защо може да се храни повече, отколкото си мислиш
Съдържание:
❤️ Храната може да бъде лекарство и отрова (Септември 2024)
Клиентите на PCOS за хранене с хранене често ми казват колко са заети, как имат толкова много работа и как се чувстват, че няма достатъчно часове през деня, за да направят всичко това. С работа, имейли, поръчки, събития, грижа за къща и други, не е чудно, че повечето жени се чувстват претоварени и претоварени. В резултат на това яденето се прави, докато правите други неща като гледане на телевизия, изпращане по имейл, шофиране или готвене. Това не е изненадващо, тъй като жените са кралици на многозадачност. Въпреки това, извършване на други дейности, докато яденето ви ограбва от удоволствие и релаксация, и може да ви кара да ядете повече, отколкото си мислите.
Какво представлява Mindless Eating?
Безсмислено хранене се случва, когато ядете, без да обръщате внимание на това, което ядете. Това е като шофиране по познат път за хиляден път и не си спомняш дали си спрял на всички знаци за спиране. Пътуването беше безсмислено, защото умът ви беше някъде другаде. Същото може да се случи и с храната ви. Били ли сте някога гледане на телевизия или шофиране, докато ядете и изведнъж храната си отиде? Може би си я изял и не си спомнил, че го е направил. Понякога не знаете как изглеждаше или миришеше. И разбира се, вие искате повече храна, защото не ви хареса.
Проблемът с безмозъчното хранене
Жените, които ядат безсмислено, правят това, за да се отклонят от храната или факта, че изобщо я ядат, като по този начин пренебрегват всички преценки, които имат за хранене. Някои могат да ядат, за да се отклонят от това, което чувстват. Мери, клиент, забеляза, че се занимава с по-безсмислено ядене на работното място от всякога. Тя призна, че се притеснява, че може да се уволни и че храната й дава кратък бягство от тревогата си.
Когато умът ви е фокусиран върху други неща, тялото ви има трудности при идентифицирането на това, което преживява тялото ви. Понякога тялото ви може да се нуждае от по-малко храна, но ако не ядете внимателно, можете да вземете повече храна, отколкото ви трябва. Това е, когато възникнат проблеми с управлението на теглото.
Тъй като хората са по-заети от всякога, те могат да бързат чрез ядене и да получат храна само с цел да преминат към следващата задача от списъка със задачи. Отново, ако правите това, пропускате удоволствието и удовлетворението от храната. На брега на остров Мауи има дълъг път, наречен Пътят към Хана, път, който води до град Хана. Някои хора бързат да стигнат до Хана. Само когато стигнат дотам, откриват, че Хана е малък град в отдалечена част на острова. Какво им липсва, като бързат? Преживява стотици водопади, буйна растителност и може би най-красивата природа на планетата. Същото може да се каже за бързането през храната - ако не отделите време да се съсредоточите върху това, което ядете, пропускате удоволствието и другите преживявания, които храната осигурява.
Ставайки по-съзнателен ядящ
Първата стъпка в това да бъдем внимателен ядец е осъзнаването на храната, която ядете и усещанията, които изпитвате.
За да направите това, трябва да ядете без разсейване. Започнете с определянето на едно хранене всеки ден, за да не правите нищо друго, освен да обръщате внимание на това, което ядете, какъв вкус, усеща се в устата и удоволствието, което може или не може да ви даде. Продължавайте да практикувате ядене внимателно, като работите за ядене на две хранения и след това три, докато всичките ви ястия се консумират внимателно. Може да се изненадате да откриете, че наистина не се наслаждавате на храната, която ядете или наистина имате нужда от всичко това.
Пилатес далеч повече отколкото ти даваш Flat Abs
Методът Пилатес е бърз и ефективен начин за изграждане на якост и гъвкавост. Научете как работи Пилатес и какво означава да направите за тялото си.
6 храни, които имат повече въглехидрати, отколкото си мислите
Тези 6 храни са склонни да пътуват хора, защото те или имат повече въглехидрати, отколкото хората мислят, или хората са склонни да ядат повече, отколкото трябва от тях.
Защо някои лекари заплащат повече, отколкото препоръчва Medicare
Вашият лекар ли е твърде много за грижи? Ако сте на Medicare, на Вашия лекар може да бъде разрешено да добави ограничаваща такса. Това е, което трябва да знаете.