Облекчени рецепти за пилешки крила
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
Лечебната сила на меда (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 308 Мазнини 21g въглехидрати 2g Протеин 26g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 6 (по 5 унции) | |
Сума на порция | |
Калории | 308 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 21 грама | 27% |
Наситени мазнини 6g | 30% |
Холестерол 81 mg | 27% |
натрий 236mg | 10% |
Общ брой на въглехидратите 2грам | 1% |
Диетични фибри 0g | 0% |
Общо захари 0g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин 26 гр | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 16 mg | 1% |
Желязо 1mg | 6% |
Калий 195mg | 4% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Ето една по-здравословна алтернатива за следващото ви барбекю или игрален ден. Ред от дълбоко пържени пилешки крилца може да наклони везните на повече от 600 калории на порция, но тези вкусни крила намаляват калориите наполовина.
Освен това, някои крила рецепти са покрити в брашно, което е сделка прекъсвач за тези с целиакия. Тази рецепта използва вместо безглутеново царевично нишесте. Печенето във фурната и няколко други трика ще отрежат мастните калории, но оставете всяко парче с остър вкус и хрупкава кожа. Тези крила имат цялата пикантна доброта!
Съставки
- 2 килограма пилешки крилца или кълки
- ¼ чаена лъжичка кошерна сол
- ¼ чаена лъжичка прясно смлян черен пипер
- 1/4 чаша горещ сос (като червеното червено)
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 супена лъжица царевично нишесте
- 1/2 лимон, сок
подготовка
- Загрейте фурната до 425F.
- Поставете тава с листа с пергамент и го покрийте с тел.
- Поставете пилените крилца на рафта и започнете със сол и пипер.
- Поставете във фурната за печене в продължение на 10 минути.
- Докато пилето се готви, направете соса.
- В микровълновата купа се комбинират горещ сос, зехтин, царевично нишесте и лимонов сок; разбъркайте добре.
- Микровълнова в продължение на 60 секунди, докато барботира и удебелява.
- След 10 минути, извадете крилата от фурната и щечи с щедър сос.
- Върнете се във фурната и печете за още 20 минути или докато се приготви.
- Оставя се да се охлади за 10 минути преди сервиране.
Варианти и замествания на съставките
За по-малко пикантни приеми по тази рецепта, използвайте любимия си безглутенов сос за барбекю на мястото на горещия сос. За азиатска версия, използвайте сос от терияки и сервирайте поръсени със сусам и нарязан лук.
Съвети за готвене и сервиране
За да сте сигурни, че пилето е приготвено до правилната вътрешна температура от 160F, използвайте термометър за месо. Поставете го в най-дебелата, най-добрата част, за да намалите шансовете за заболяване, причинено от храната.
Сервирайте с обичайни принадлежности за биволско крило като пръчици от целина, пръчици от моркови и по-здравословна дресинг за подмладяване. Ако харесвате крилата си с малко въгленче, поставете ги под бройлер за две до три минути, преди да ги извадите от фурната.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Нискокалорични безконечни биволски крила Рецепта
Диетите внимавайте: традиционните обезкостени биволски крила са почти винаги калорични бомби. Научете как да правите нискочервени обезкостени крила, за да задоволите апетита.
Безглутенови рецепти за пилешки кейк в стил Върмонт
Тази ниско-въглехидратна пуйка или рецептата за пиле с пилешко месо са моите бисквити с ниско съдържание на въглехидрати. Не са останали пилешко или пуешко месо? Купете печено пиле.
Нискокалорични безкръвни биволи Крила рецепта
Dieters beware: традиционните обезкостени Buffalo крила са почти винаги калорични бомби. Научете как да правите нискокалорични крила без кости, за да задоволите апетита.