3 причини да приемате витамин D, ако имате СПКЯ
Съдържание:
- Подобрява плодовитостта
- Подобрява метаболитните маркери
- По-добро настроение
- Колко витамин D е необходим?
- Източници на витамин D
- Откриване на нивата на витамин D
КОСОПАД след раждането (причини и решения) | Мамини вълнения (Юли 2024)
Интересен факт: Витамин D не е просто витамин, а също и хормон. Това означава, че клетките в организма имат рецептори на витамин D върху тях. Липсата на достатъчно количество витамин D може да засегне повечето системи в организма. Недостигът на витамин D не само причинява лоша минерализация на костите, но и е замесен в множество хронични заболявания, включително диабет, метаболитен синдром, сърдечни заболявания, рак и хипертония.
Повечето хора в Съединените щати имат недостиг на витамин D. Причините за недостига включват живеенето в северните климати, които не получават силни слънчеви лъчи през зимните месеци, като са с наднормено тегло, тъй като витамин D е мастноразтворим и може да се съхранява в мастната тъкан. неактивен или слънцезащитен. Ниският статус на витамин D е силно разпространен сред популацията на СПКЯ и е свързан с много метаболитни усложнения, свързани с болестта.
Тъй като ролята на витамин D в човешкото тяло се изучава повече, ние знаем повече от всякога колко е важен този витамин за жените с СПКЯ. Ето 3 причини да приемате витамин D, ако имате СПКЯ.
Подобрява плодовитостта
Доказано е, че витамин D играе роля в качеството, развитието и общата плодовитост на яйцата. Изследване, публикувано в Вестник по акушерство и гинекология показват, че жените с безплодни СПКЯ са имали подобрения в редовността на менструалния цикъл след 3 месеца добавка с 1000 милиграма калций и 400 международни единици (IU) на ден от витамин D.
Показано е, че състоянието на витамин D подобрява степента на плодовитост и бременност по време на терапията с асистирана репродукция. В изследване, публикувано в European Journal of Endocrinology, безплодните жени с СПКЯ, които са претърпели Clomid стимулация, имат по-зрели фоликули и е по-вероятно да забременеят, когато са имали по-високи нива на витамин D. Обратно, тези, които са имали недостиг на витамин D, имат по-малко зрели фоликули и по-ниски нива на бременност.
Подобрява метаболитните маркери
Проучванията показват обратна връзка между витамин D и метаболитни рискови фактори като инсулинова резистентност, холестерол, триглицериди, тестостерон и тегло. В рандомизирано двойно-сляпо плацебо-контролирано клинично изпитване, публикувано в Вестник на клиничното хранене жените с наднормено тегло с СПКЯ, които имаха недостиг на витамин D и приемаха добавки от витамин D в продължение на осем седмици, отбелязаха подобрения в нивата на инсулин, триглицериди и холестерол. Пал и колеги откриха, че добавянето на витамин D и калций в продължение на 3 месеца значително понижава тестостерона и кръвното налягане при жените с СПКЯ.
По-добро настроение
Доказано е, че жените с СПКЯ страдат повече от депресия, отколкото тези без заболяване. Моран и колегите открили, че дефицитът на витамин D е значителен независим предиктор за депресия при жените със и без СПКЯ.
Колко витамин D е необходим?
Оптималното количество витамин D при жени с СПКЯ е неизвестно. Препоръчваният дневен прием на витамин D е 600 IU всеки ден, но това може да не е достатъчно за жени с PCOS.
Източници на витамин D
Малко храни съдържат значително количество витамин D, различно от млякото, обогатено с витамин D, яйца, зърнени храни с добавен витамин D и мазни риби.Докато излагането на слънце на кожата осигурява до 80% до 90% от витамин D на тялото, производството е ограничено от използването на слънцезащитни продукти и географското местоположение.
Откриване на нивата на витамин D
Нивата на витамин D в кръвта могат да бъдат измерени чрез 25-хидроксивитамин D (25 (OH) D). Недостигът на витамин D се дефинира като 25 (OH) D нива под 20 ng / mL. Комитетът по ендокринна практика предлага дневен прием на витамин D от 1500 до 2000 IU за поддържане на кръвните нива постоянно над оптималната стойност от 30 ng / mL.
Трябва ли да приемате витамин D2 или витамин D3?
![Трябва ли да приемате витамин D2 или витамин D3? Трябва ли да приемате витамин D2 или витамин D3?](https://img.diphealth.com/img/basics/should-you-take-vitamin-d2-or-vitamin-d3.jpg)
Двете форми на витамин D се използват като добавки: холекалциферол (D3) и ергокалциферол (D2). И двете са ефективни като хранителни добавки. Научете повече.
Как да намалите риска от диабет тип 2, ако имате СПКЯ
![Как да намалите риска от диабет тип 2, ако имате СПКЯ Как да намалите риска от диабет тип 2, ако имате СПКЯ](https://img.diphealth.com/img/pcos/4-ways-to-lower-risk-for-type-2-diabetes-if-you-have-pcos.jpg)
Петдесет процента от жените със синдром на поликистозни яйчници (PCOS) развиват преддиабет или диабет тип 2 преди 40-годишна възраст. Научете как да намалите риска.
Защо да приемате Аспирин, ако имате сърдечен удар
![Защо да приемате Аспирин, ако имате сърдечен удар Защо да приемате Аспирин, ако имате сърдечен удар](https://img.diphealth.com/img/heart-health/why-you-should-take-aspirin-if-youre-having-a-heart-attack.jpg)
Приемането на аспирин веднага след като си мислите, че имате сърдечен удар, може да помогне за спиране на растежа на кръвния съсирек, който блокира коронарната артерия.