Чай за фибромиалгия и хронична умора
Съдържание:
- Зад хип-хопа
- Полифенолите
- Theanine
- Какво трябва да знаете за чай
- Потенциално намаляване на чашата за пиене
- Слово от многото
О самом главном: Вертебро-базилярная недостаточность, чесотка, курение после инфаркта (Юли 2024)
Би ли помогнало да се пие чай за фибромиалгия (FMS) или синдром на хроничната умора (ME / CFS)? Може би.
Чаят е една от най-популярните напитки в света, но това е надолу по списъка в САЩ, идвайки зад кафе и сода. През последните няколко години проучванията, които показват, че ползите от чая за здравето, със сигурност са повишили нейния профил и популярност тук.
Зад хип-хопа
Така ли е всичко хубаво, или има ли нещо за него?
Според изследването изглежда, че чаят има няколко неща, които може да предложи, както за обществото като цяло, така и за онези от нас с фибромиалгия или синдром на хроничната умора. Голяма част от изследванията са на ранен етап и някои резултати са противоречиви, но се появява картина.
Чаят съдържа две неща, които изглеждат, че предлагат ползи за здравето: полифеноли и ананин. Докато чайът не е изучаван конкретно като лечение за FMS и ME / CFS, имаме изследвания, които предполагат, че тези две съставки може да ни обещават.
Полифенолите
Полифенолите са придобили лъвския дял от вниманието, когато става дума за скорошната публичност на чая. Изследванията показват, че те могат:
- Предлага защита от коронарна болест на сърцето
- Предпазвайте от удар
- Подобрете дилатацията на кръвоносните съдове
- Защитете срещу многобройни видове рак
- Помогнете да регулирате кръвната захар
Полифенолите са вид антиоксидант. Антиоксидантите вероятно са нещо, което знаете, че би трябвало да е добро за вас, но всъщност не разбирате. Науката зад тях е сложна и е свързана с молекули, наречени свободни радикали.
За тези, които не са наистина в науката, мислете за свободните радикали като разрушени клетки. Всички ние имаме някои. Но ако получите твърде много, според изследването те могат да ви разболеят. Антиоксидантите имат това, което тези клетки трябва да ремонтират и отново да бъдат здрави.
Сега нека разбием думата "антиоксидант":
- Анти = срещу
- Оксидант = нещо, което причинява окисляване, което е разпадане на химикалите, дължащо се на излагане на кислород (ръждата е един пример за окисление)
Нарастващата линия на изследване е свързана с ролята на окислението при FMS, ME / CFS и някои други свързани с това заболявания. Конкретно, това е натрупването на азотен оксид, което води до оксидативен стрес (прекалено много разграждане, свързано с кислорода). Учените зад тази теория вярват, че твърде много азотен оксид в организма започва верижна реакция, която и двете задейства тези условия и ги запазва.
Решението? Според проучване от 2017 г Вестник на селскостопанската и хранителната химия, полифеноли от чай (както и какао, плодове и орехи) може да помогне за намаляване на оксидативния стрес.
Освен това, проучване, публикувано от Международен вестник за витамини и хранителни изследвания през 2016 г. предполагат, че богатите на полифенол храни могат да намалят болката и да подобрят качеството на живот при жени с FMS.
Така че чаят може да намали болката, да лекува и предотвратява заболяването и да подобри живота ви. Не е зле.
Theanine
Theanine, наричан още L-theanine, също е антиоксидант. Намира се само в чай и специфичен вид рядка гъба. Налице е и синтетична форма като хранителна добавка.
Theanine е доста добре проучен и се смята, че:
- Увеличете бдителността и подобрете паметта
- Увеличете енергията, без да предизвиквате нервност
- Освободете безпокойството
- Помощ за релаксация без сънливост
- Защитете мозъчните клетки
- Увеличаване на нивата на невротрансмитерите допамин и норепинефрин (които могат да бъдат ниски при FMS и ME / CFS)
- По-ниската активност на невротрансмитерния глутамат (който може да е висок в FMS)
- Повишава производството на Т клетки в имунната система (което може да е ниско в МЕ / CFS)
- Помогнете за регулиране на цикъла сън-събуждане, който често се нарушава в тези условия
Това са много потенциални ползи. Няма да получите всичко това само от една чаша чай.
Какво трябва да знаете за чай
Има повече чай, отколкото глътка или надолу. За да получите пълната полза за здравето от пиенето на чай, трябва да знаете няколко неща за него.
- Теанинът и полифенолите са само в истински чай: зелен, черен, олонг и бели чайове, които идват от дървото Camellia sinensis. Билкови "чайове", rooibos и matcha нямат истински чаени листа в тях и по този начин не съдържат тези съставки. (Те могат да имат собствени ползи за здравето, просто не тези конкретни такива.)
- Декофеинизираният чай идва от дървото Camellia sinensis, а листата са преминали през химичен процес, който премахва кофеина. Уверете се, че пакетът казва "безкофеиново", макар че не "кофеин свободен", или може да се получи билков чай.
- Декафните чай запазват своето съдържание на теанин чрез процеса на декофеинизация, но все още не знаем дали те запазват полифеноли.
- Силата на чая е важна. Проучванията, които са разгледали стръмно време, предполагат, че е необходимо най-малко три до пет минути, докато чаят достигне необходимата сила, за да осигури полза за здравето.
- В зависимост от изследваното заболяване, участниците трябваше да пият между две и шест чаши на ден, за да получат достатъчно полифеноли.
- Зелените и oolong чайове съдържат повече полифеноли, отколкото черен чай.
- Бутилираните чайове могат да съдържат много захар или изкуствени подсладители, заедно с други неща, които може да не искате във вашата диета, особено в големи количества. Уверете се, че сте проверили списъка със съставките.
- Масло от чаено дърво, което също се нарича мелалеука не идват от дървото Camellia sinensis. Въпреки че може да предложи някои ползи за здравето, той не съдържа полианоли или чаени полифеноли.
Потенциално намаляване на чашата за пиене
Чаят обикновено се смята за здравословна напитка, особено ако е неподсладен. Въпреки това нищо не е без възможни рискове.
Най-големият проблем с чая може да е, че той съдържа кофеин в приблизително същото количество, колкото кафето (въпреки че сумите варират значително въз основа на няколко фактора.) Ако не употребявате кофеин добре, това е голям проблем.Дори чашите без кофеин могат да съдържат следи от кофеин.
Някои лекари смятат, че всеки стимулант е лош за хората с МЗ / ЦХС, така че не забравяйте да гледате за нежелани странични ефекти или възходящи симптоми, които могат да бъдат от чая и да говорите за това с Вашия лекар (както бихте постъпили с нещо медицинско, това е естествено.)
Също така, чаят съдържа голямо количество естествени вещества, наречени оксилати, които могат да допринесат за образуването на определен вид бъбречни камъни. Ако сте склонни да оксилирате камъни в бъбреците, не забравяйте да обсъдите този аспект на чая с Вашия лекар, преди да започнете да го пиете редовно.
Слово от многото
Ако пиете много сода или кафе и особено ако го пиете за кофеина, може да искате да заместите чай поне за някои от ежедневните ви порции. За да получите еднакви количества анилин, добавките биха могли да бъдат по-лесен избор, но не забравяйте, че ще изпуснете полифенолите по този начин.
Отново, ако решите да използвате нещо медицински, дори храна, е добра идея да го направите с Вашия лекар.
Qigong за фибромиалгия и хронична умора
![Qigong за фибромиалгия и хронична умора Qigong за фибромиалгия и хронична умора](https://img.diphealth.com/img/chronic-fatigue-syndrome-fibromyalgia/qigong-for-fibromyalgia-chronic-fatigue-syndrome.jpg)
Вижте какви изследвания показват за Чигонг и дали това е ефективно лечение на фибромиалгия и синдром на хронична умора.
Хронична умора срещу синдрома на хроничната умора
![Хронична умора срещу синдрома на хроничната умора Хронична умора срещу синдрома на хроничната умора](https://img.diphealth.com/img/chronic-fatigue-syndrome-fibromyalgia/chronic-fatigue-versus-chronic-fatigue-syndrome.jpg)
Синдромът на хроничната умора е състояние на екстремна и упорита умора. Научете разликата между синдрома и симптома.
Чай за фибромиалгия и синдром на хронична умора
![Чай за фибромиалгия и синдром на хронична умора Чай за фибромиалгия и синдром на хронична умора](https://img.diphealth.com/img/chronic-fatigue-syndrome-fibromyalgia/tea-for-fibromyalgia-and-chronic-fatigue-syndrome.jpg)
Има ли лекарствена употреба за чай за синдром на фибромиалгия и хронична умора? Разберете какво в тази напитка може да ви накара да се почувствате по-добре.