Здравословни навици при множествена склероза
Съдържание:
- Яжте добре
- Упражнение
- Обърнете се към лекар по първа помощ
- Вземете лекарството за модифициране на болестта MS
- Слово от DipHealth
What is Stroke? Какво е инсулта? (Септември 2024)
Когато живеете с множествена склероза, е важно да се съсредоточите върху грижата за МС, но не искате да пренебрегвате останалите нужди на тялото.
Станете овластени, като се ангажирате в навици за здравословен начин на живот като яденето на добре балансирана храна, намиране на режим на упражняване, който е едновременно приятен и подходящ за нуждите на вашата МС, и редовно посещавате лекуващия лекар.
Яжте добре
Ролята на диетата при множествена склероза е спорна тема. Някои проучвания сочат, че някои диети с ниско съдържание на мазнини на растителна основа могат да облекчат симптомите, свързани с МС като умора. Мисълта зад тези диети е, че те оказват противовъзпалително действие върху тялото, предотвратявайки имунната система на човека да атакува миелина в мозъка и гръбначния мозък.
Проблемът е, че досега научните изследвания показват смесени резултати и са спекулативни на този етап. По-големи, по-строги проучвания за ролята на диетата в държавите-членки трябва да бъдат направени, за да бъдат приети специфични насоки.
Все пак, изборът на здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни (с ниско съдържание на наситени мазнини и високо съдържание на фибри), е полезна за цялостното ви физическо и психическо здраве - и може също да помогне на вашите държави-членки.
Така че следващия път, когато отидете на пазаруване, останете малко по-дълго в секцията за производство. Изберете дъгата от зеленчуци и помислете за добавяне на вегетариански спадове, за да подправите вкуса, като нискомаслен салатен сос, хумус или гуакамоле. За плодове, помислете потапяне в лек бич сметана, замразяване на грозде в popsicles, или вземане на slushie с неподсладен ябълков сок и лед.
Не забравяйте да изберете пълнозърнест хляб (не бял хляб). Ако не сте сигурни, потърсете на опаковката червената марка на Американската сърдечна асоциация. В допълнение, не забравяйте костните храни (богати на калций) като нискомаслено кисело мляко и мляко, спанак и кале и укрепени зърнени храни.
Накрая говорете с Вашия лекар за това колко алкохол е безопасен за Вас. Също така, когато сте жадни, изберете да пиете вода и избягвайте сладки напитки като сода, сладък чай или енергийни напитки.
Упражнение
Упражненията играят централна роля в грижата на хората в МС и има научни изследвания, които да я подкрепят. Проучванията показват, че упражненията могат да намалят броя на релапсите на МС и свързаните с ходене проблеми. Установено е също, че упражненията подобряват умората и депресията, свързани с МС.
Разбира се, важно е да говорите с Вашия лекар, когато започнете нова програма за упражнения, и не се изненадвайте, ако той или тя ви насочи към физиотерапевт - някой, който може да ви помогне да развиете режим на упражняване, който е подходящ за вас, въз основа на вашите интереси, цели и ограничения, свързани с държавите-членки.
Също така, ако не можете да се занимавате с аеробни упражнения, йога може да е добър вариант за вас. Всъщност изследванията показват, че йога е толкова ефективна, колкото и упражнението за намаляване на умората, свързана с MS.
Обърнете се към лекар по първа помощ
Докато редовно посещавате невролог за грижата за МС, добра идея е също да имате редовен лекар за първична медицинска помощ, като интернист или лекар по семейната медицина. Вашият първичен лекар може да ви гарантира, че сте актуален за вашите имунизации, като вашето годишно лечение на грип.
Тя също така ще вземе под внимание начина, по който вашите навици на живот са преплетени с грижата ви за МС. Например, Вашият лекар може да провери нивото на витамин D или да поръча тест за скрининг за остеопороза (особено ако сте получили редица стероидни курсове за вашата МС). Тестовете за скрининг на рак и изследването на кръвта за откриване на често срещани здравословни проблеми, като диабет или висок холестерол, също обикновено се поръчват от лекуващия лекар.
В допълнение, първичен лекар може да предостави консултации и насочване на лечение за различни нужди като отказ от тютюнопушене, загуба на тегло и проблеми с настроението като депресия или тревожност.
Прекратяването на тютюнопушенето е особено важно при МС, тъй като тютюнопушенето може да ускори прогресията на вас или вашето MS. Добрата новина е, че никога не е твърде късно да се спре тютюнопушенето и има редица терапии, включително медикаменти и когнитивно-поведенческа терапия.
Вземете лекарството за модифициране на болестта MS
Ако наскоро сте диагностицирани с МС, важно е да започнете лечение с модифициращо заболяването възможно най-скоро. Приемането на Вашите лекарства за МС като част от Вашия "план за живот с MS" ще гарантира неговия приоритет в живота ви.
Научните изследвания показват, че дори преди човек да изпитва симптоми, те могат да претърпят увреждане на мозъка и гръбначния стълб, свързано с МС, така че да изчакате да имате повече симптоми на МС или да спрете лечението си, защото се чувствате по-добре и не е разумно.
В допълнение, лекарствата за MS са най-добри през ранната фаза на МС. Това е времето, когато клетките на имунната система атакуват миелин и имате различни рецидиви. По-късните етапи на МС са по-скоро прогресивен, дегенеративен процес, а сегашните терапии за модифициране на заболяването не са толкова ефективни.
Всичко това е казано, разбираемо е, че за някои от вас съществуват пречки за приемането на медикамента, модифициращ болестта на МС. Може да е скъпо, може да се страхувате от игли или може да откриете, че нежеланите реакции са непоносими. Но много от тези тежести могат да бъдат решени ефективно. Бъдете откровени с вашия екип за здравето на МС за вашите притеснения, така че да можете да се върнете по правилния път с грижата за МС.
Слово от DipHealth
Да се живее добре с МС изисква деликатен баланс за справяне със симптомите, приемане на лекарства за модифициране на заболяването, посещение на лекарски назначения и ангажиране в навици на здравословен начин на живот.
Това се каза, не се притеснявайте, ако изглежда, че губите този баланс веднъж от време на време. Да живееш с МС е пътуване, така че бъдете любезни към себе си и го приемайте един ден.
Терапия за пчелна склероза за множествена склероза
Упражненията за пчелно ужилване са форма на апитерапия, използвана от хора с МС. Научете дали това е ефективна терапия, както и рисковете, свързани с нея.
Как да изградим здравословни хранителни навици при децата
Дали детето ви е приключенски хранителен продукт или придирчив ядещ, можете да го насочите към здравословни хранителни навици.
Усложнения при нарушения на мобилността при множествена склероза
Прочетете за усложненията, свързани с нарушения на мобилността при МС, включително рани от налягане и костна слабост и как тези проблеми могат да бъдат предотвратени.