Дали съм подут? Дефиниция и съвети да се чувствате по-добре
Съдържание:
Германска Нова Медицина: Петте биологични закона (Септември 2024)
Няма техническа подутина дефиниция, но повечето я описват като неудобно усещане за пълнота, стягане или раздуване в коремната област. Бактериите обикновено се появяват след хранене и често са резултат от храносмилателни газове, включително въглероден диоксид, кислород, азот, водород и понякога метан или сяра. Dieters често се чудя "мога да се подуя от не ядене? "Има различни причини за подуване, но не яденето обикновено не е едно от тях.
Значение и причини
Разбирането на определението за коремна корекция може да ви бъде полезно, ако се опитвате да намалите симптомите, но вероятно вече знаете, че имате това. Това е чувството за стегнатост в талията, което често се случва, след като ядете. Можете да разкопчаете кръста си или дори да облечете по-свободните чифт панталони, за да намалите дискомфорта от подуване.
Така че защо се появява коремната корекция? Много пъти храната, която ядем, количеството храна, която ядем, това, което пием, и начинът, по който ядем храната, натрупва газ в храносмилателната система. За някои дори алкохолът може да причини подпухналост и подуване. Резултатът е, че познати издути коремчета.
Подуване на корема продължава, докато намалите излишъка на въздуха с вътрешни храносмилателни процеси или изтласкате въздуха през устата (равновесие) или ануса (преминаващ газ).
Защо се подуваш?
Някои от нашите нормални ежедневни дейности могат да причинят подуване. Според националните институти по здравеопазването, често срещаните причини за подуване на корема включват:
- Хранене прекалено много. Лесно се преяжда, ако ядете твърде бързо. Защо? Защото, когато консумирате храна без да си почивате, тялото ви (коремът и мозъкът ви) нямат време да признаят важните признаци на пълнота, които ви казват да спрете. Резултатът е, че 15-20 минути след хранене, тялото ви се чувства така, сякаш сте изяли 2-3 хранения и кръста ви се разширява, за да го приберете.
- Хранене с храни с високо съдържание на фибри, Ако ядете храна, пълна с храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни (хляб, овес, пълнозърнести храни), може да получите подуване, особено ако тялото ви не се използва за тях.
- Консумирайте въздуха. Ако дъвчете дъвка или пиете газирани напитки, можете да приемате допълнително количество въздух, който причинява подуване.
- Лактозна непоносимост. Ако тялото ви няма лактаза (ензимът, необходим за смилането на лактозата), може да се появи гадене или подуване от 30 минути до 2 часа след консумирането на храни като мляко или сирене. При повечето хора, подуване или дискомфорт не е сериозно.
- Непоносимост към глутен. Някои хора с целиакия или непоносимост към глутен могат да почувстват чувство на газообразност или подуване, след като ядат храни с глутен. Вашият лекар може да определи дали имате чувствителност към глутен и да ви помогне да разработите план за лечение на симптомите.
- Синдром на раздразнените черва. Някои видове храни (като подсладители, някои плодове и зеленчуци или млечни продукти) могат да причинят неудобство на газ и дискомфорт при някои хора. Вашият лекар може да предложи диета "Low-FODMAP", за да определи кои храни чувствате.
Начини за намаляване на подуване
Най-честите причини за коремното подуване обикновено могат да бъдат проследени до последното ви хранене. Ако можете да идентифицирате храната или хранителното поведение, което причинява подуване на корема, става по-лесно да се намали в бъдеще. Можете да използвате този списък, за да определите виновника и да намалите подуването.
- Яжте ястия с контролирана порция. Прекаленото хранене може да причини подуване на корема. Определянето? Яжте умерено. Уверете се, че сте яли размерите на дясната порция по време на хранене и по време на закуски.
- Яжте бавно и опитайте всяка хапка. Изхвърлянето на храната и поглъщането на въздух може да причини гасене и подуване на корема. Бавно, внимателно хранене може да помогне за намаляване на подуване и може да ви помогне да ядете по-малко, за да отслабнете.
- Изберете естествено нискомаслени храни. Мазни храни могат да причинят газа. И храни, които съдържат някои изкуствени подсладители, също могат да причинят подуване на корема. Вместо това, изберете да ядете храни, които са естествено ниско съдържание на мазнини и калории, за да се избегне големия корем и тънък надолу.
- Добавете бавно влакна. Здравословните храни, богати на фибри, са подходящи за вашата диета, защото те ви помагат да се чувствате пълноценни, но те също могат да причинят газове и подуване. Така че ги добавете към вашата диета бавно, за да избегнете дискомфорт.
Някои хора приемат противодействащите лекарства, за да намалят подуването. Продукти като Beano могат да се приемат с храна. Според Националните институти по здравеопазването лекарства като Gas-X или Mylanta Gas, взети след хранене, също могат да намалят симптомите на коремното подуване при някои хора.
Кога да получа помощ
В много случаи вие вероятно сте подути поради приемането на храна, но понякога приемането на храна не е причина за подуване на корема; може да се почувствате подуто дори когато не ядете много. Това подуване вероятно не е същото като подутите кореми, които виждате при децата с kwashiorkor, белтъчно недохранване, но има редки случаи, когато подуване е нещо повече от обикновени проблеми с храносмилането. Така че, когато е подуване на нещо повече?
Менструалните промени или хранителната непоносимост могат да причинят подуване на корема или подпухналост. Затова е важно да се обърне внимание, когато се появи подуване и да говорите с Вашия лекар, ако състоянието е хронично.
Има редки, но сериозни състояния като рак на дебелото черво, обструкция на червата, синдром на раздразнените черва и други заболявания, които вашият лекар може да иска да изключи, ако коремното подуване се превърне в проблем. Не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на медицински услуги, ако подуването стане хронично или ако имате други проблеми като коремна болка, кръв в изпражненията, диария или повръщане.
Какво е обучение за съпротива? Дефиниция и упражнения
Лесно определяне на съпротивата, упражнения и ползи за здравето, за да разберете напълно какво е съпротивление и защо е толкова важно.
Надут ли съм? Определение и съвети за по-добро чувство
Вземи раздута дефиниция и правилно значение. Разберете дали можете да получите ояден от не ядене, така че никога не трябва да се чудите защо съм подут?
Дали тези симптоми означава, че съм бременна?
Когато имате непознати симптоми и искате да знаете дали има ново бебе по пътя, това може да ви накара да побъркате. Това може да ви помогне да разберете дали сте.