Забавлявайте се, докато остарявате здрави и живеете по-дълго
Съдържание:
- Имате повече секс
- Пийте червено вино
- Яжте тъмния шоколад
- Усмивка
- Отпуснете се
- Направете упражнение Play
- сън
- Прекарайте време с любимите си
- Решаване на пъзели и игра на мозъчни игри
- Бъди позитивен
УЛОВКИ СОЗНАНИЯ (Септември 2024)
Здравословният начин на живот не трябва да означава бягащи пътеки и салати всеки ден. Много дейности, които са забавни и приятни, също са полезни за вас.Като разберете как тези дейности могат да ви помогнат да живеете по-дълго и какво да направите, за да получите най-голяма полза, ще се забавлявате в здравословния начин на живот.
1Имате повече секс
Смята се, че сексът и докосването са съществени части на здравето. Сексът освобождава асортимент от полезни химикали в тялото. Сексът и докосването ни помагат да се свържем с другите, укрепваме взаимоотношенията си и увеличаваме собствената ни стойност. Честият секс може дори да удължи живота ви с години.
2Пийте червено вино
Червеното вино е опаковано с ресвератрол, антиоксидант. Те работят за предпазване на тялото ви от ефектите на стареенето. Една или две чаши червено вино на ден може да ви помогне да запазите тялото си млади.
3Яжте тъмния шоколад
Тъмният шоколад е чудесна храна, която съдържа голямо количество антиоксиданти, които предпазват тялото ви от стареене. Намерете доброкачествен тъмен шоколад, научете се да го оценявате и да имате малко от него всеки ден. Консумирането на шоколад може да понижи кръвното налягане и холестерола, като същевременно осигурява енергиен тласък.
4Усмивка
Усмивката е чудесен начин да промените отношението си, да се свържете с хората и да дадете полза на тялото си. Подобно на релаксацията, усмивката може да работи за противодействие на стреса. Като се принуждаваме да се усмихваме, ние „подвеждаме” нашето тяло да вярва, че всичко е добро, като по този начин намалява стреса. Като превключвател, усмивката може да промени настроението ви. Затова поставете усмивка, дори и да не се чувствате така, и скоро ще се усмихвате наистина.
5Отпуснете се
Релаксацията е противоположна на стреса. Докато стресът носи вредни здравни ефекти, релаксацията помага на нашите органи да почиват, лекуват и функционират по-добре. Като практикувате ежедневни техники за релаксация, можете да се обучите да изключите стреса си и да го замените със спокойна енергия. Това ще подобри Вашето кръвно налягане, сърдечната честота и способността да се справите с предизвикателствата на живота.
6Направете упражнение Play
Физическите игри и спортът са чудесен начин да запазите тялото и ума си здрави. Простите упражнения са чудесни за поддържане на баланс, гъвкавост, издръжливост и сила. Груповите игри и спортовете също могат да дадат на ума ви тренировка, тъй като очаквате действията на другите хора и как да работите заедно. Намерете игра и дейност, която отговаря на вашето ниво на физическа способност и играете често.
7сън
Сънят е основна функция на тялото. Повечето американци не получават достатъчно сън. Медикаменти, стрес, болести и лоши навици на сън могат да ви предпазят да получите между 7 и 9 часа на нощ. Ползите за здравето от съня включват повече енергия, по-добра имунна функция и др.
8Прекарайте време с любимите си
Взаимоотношенията са важна част от здравето. Не само, че силните връзки с други хора означават, че ще имате помощ, когато имате нужда от нея, а свързването означава и защита от самота, депресия и психични заболявания. Прекарайте време в култивиране на отношенията си с приятели и семейство, за да подобрите здравето и живота си.
9Решаване на пъзели и игра на мозъчни игри
Mind игрите са чудесен начин да останете ангажирани и ангажирани в света. Игрите могат да упражняват различни части от ума си и да привличат любопитството ви. Ако е възможно, изберете социални игри като шах или мост, които упражняват мозъка си, като същевременно поддържат връзка с другите.
10Бъди позитивен
Да имаш положително отношение към стареенето може да добавиш повече от седем години към живота си, според изследователите. Избягвайте културния натиск да прославяте младостта и съжалявате всяка година. Намерете начини да се наслаждавате във възрастта си и да се наслаждавате на по-голямо учене, опит и контрол в живота си.
Колко здрави са тези "здрави" сладолед, наистина?
Следващото поколение предполагаеми сладоледи за по-добро за вас отнемат фризера от буря. Заслужават ли здравословен ореол или те са нелегални?
Упражнение за възрастни - как да живеете по-добре, докато сте на възраст
Упражнението е от решаващо значение, ако сте по-възрастен, който иска да предотврати увеличаването на теглото и загубата на гъвкавост и мускул. Научете защо е толкова важно да се тренирате и как да започнете.
Забавлявайте се със спиниране
Какво е spoonerism? Това е само върхът на удара. Ами сега! Искам да кажа, че това е приплъзване на езика. Ние всички го правим, а понякога резултатите са доста смешни.