Вкусни азиатски бургери
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
ЯМ 20 БУРГЕРА (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 288 мазнини 7g въглехидрати 27g протеин 31g показват етикет за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 4 (по 1 бургер) | |
Сума на порция | |
Калории | 288 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 7грама | 9% |
Наситени мазнини 1g | 5% |
Холестерол 57mg | 19% |
натрий 352mg | 15% |
Общ брой на въглехидратите 27грам | 10% |
Диетични фибри 5g | 18% |
Общо захари 6g | |
Включва 4g добавени захари | 8% |
протеин 31 гр | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 84 мг | 6% |
Желязо 2mg | 11% |
Калий 583mg | 12% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Дали мисълта за бургер от Турция ви изключва? Не си сам. Много рецепти за бургер от Турция произвеждат сухи, без аромат сандвичи, които не са забавни за ядене. Но турция бургер с вкусни азиатски вкусове си струва да опитате.
Тази азиатска рецепта за бургер от Турция е пълна с вкус и е доста прохладна. Просто комбинирайте месото с няколко лесни съставки, пригответе няколко вкусни гарнитури и вечерята. Бързо-маринованите лук, шрирача "майонеза" и кремообразният авокадо правят този бургер много добра храна, която семейството ви обича.
Съставки
- 1/4 червен лук, тънко нарязан
- 3 супени лъжици ябълков оцет
- Стиснете захар
- Вряща вода
- 1/4 чаша без мазнина обикновена гръцка кисело мляко
- 1 чаена лъжичка шрирача (или на вкус)
- 1 килограм постно земята пуйка
- 2 скилидки чесън, мляно
- 2 зелени лука, нарязани
- 2 чаени лъжици прясно настърган джинджифил
- 1 чаена лъжичка сусамово масло
- 1 чаена лъжичка соев сос с ниско съдържание на натрий
- Спрей за готвене
- 4 малки пълнозърнести кифлички
- 1 чаша спанак
- 1/2 малко авокадо, тънко нарязано
подготовка
- Направете бързият лук. Поставете тънко нарязан лук в малък буркан. Добавете ябълков оцет и захар. Налейте вряща вода отгоре, за да покриете лука. Покрийте и охладете, докато приготвяте останалите съставки.
- За да направите sriracha "майонеза", разбъркайте заедно кисело мляко и шрирача, коригирайки колкото е необходимо за желаното ниво на подправки. Охладете, докато сте готови за сервиране.
- Направи бургери. В голяма купа комбинирайте пуйка, чесън, лук, джинджифил, сусамово масло и соев сос. Формирайте се в четири питки.
- Загрейте голяма тиган на тиган върху средна топлина. Напръскайте със спрей за готвене. Добавете бургери и гответе, докато дъното се запекат около 5-8 минути. Обърни се и готви от другата страна, докато бургерите се приготвят. Термометър, вмъкнат в центъра, трябва да чете 165F, когато са готови.
- За да съберете бургери, поставете сварените бургери върху пълнозърнести кифлички. Нагоре със спанак, нарязан авокадо, кисели лук и шрирача "майонеза".
Варианти и замествания на съставките
Можете да използвате земята пиле на мястото на Турция.
За безглутеново хранене използвайте ниско натриев тамари вместо соев сос (или изберете марка соев сос без глутен) и заменете пшеницата с любимата си безглутенова кифла или маруля.
Съвети за готвене и сервиране
Сервирайте със свежи плодове, салата или задушени зеленчуци за балансирано хранене.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Салата от азиатски фъстъчено юфка
Кукнете веднъж и изяжте здравословния обяд през цялата седмица с тази вкусна салата от азиатски фъстъчено фиде. Той е пълен със сърдечни зеленчуци.
Парадоксът на японския (азиатски) пушене и рак на белите дробове
Японските мъже имат по-малко случаи на рак на белия дроб от американските. Вижте причините, които изследователите смятат, че правят разлика между пушачите.
Съвети за правене на вкусни, сочни бургери всеки път
Получавайте лесни съвети, за да направите перфектния сочен, вкусен бургер всеки път, когато отидете на скара.