Правене на пране с фибромиалгия и ME / CFS
Съдържание:
- Отървете се от голямата кошница
- Огъване и усукване
- Постоянство и достигане
- Влизам
- Да се отървем от тази функция
- Пеша себе си
- Слово от DipHealth
Как да си направим желе за игра (Септември 2024)
Правенето на "прости" неща като пране може да бъде истинско предизвикателство, когато имате фибромиалгия, синдром на хроничната умора или други физически ограничения. Обикновено това включва много изправяне, теглене, огъване, усукване и достигане, всички от които могат да бъдат твърди за тялото ви, бързо да източите енергията си и да накарате симптомите да се вдигнат.
Двете най-добри решения може да не са опции за вас. Те са:
- Вземете някой друг да го направи.
- Вземете пералня.
Първият предполага, че живеете с хора, които желаят и могат да поемат тази задача. Ако е така, ура! Пребройте себе си късметлия и дрямка.Второто предполага, че можете да си го позволите и да живеете на място, където е на разположение. Ако това ви описва, поздравления! Сега отидете на телефонно обаждане и го настройте.
За останалата част от нас има много неща, които можем да направим, за да облекчим прането на прането. Всички тези съвети може да не са подходящи за вас и вашата ситуация, но дори и няколко малки промени могат да бъдат от голяма помощ.
Отървете се от голямата кошница
Типичната кошница за пране създава реални проблеми за онези от нас с ограничения:
- Това е неудобно за носене
- Това е твърде тежко, когато е напълнено
- Трудно е да запазим нещата организирани и лесно да ги отстраним
- Той е голям и винаги в пътя
Затова изхвърлете кошницата и вземете няколко малки. Пластмасови и ракита са винаги опции, но можете да намерите и много леки платна с дръжки, които са много по-лесни за носене и не могат да държат толкова много, че да станат твърде тежки или дезорганизирани.
По-малките товари не са просто по-лесни за носене, те са по-лесни за разтоварване. Това помага да се намали изкушението просто да залепите кошницата в спалнята и да я достигнете по-късно. Или никога. (Ние всички извадихме ежедневните ни чорапи и бельо от кошницата, докато не е празно, нали?)
Огъване и усукване
Това е просто невъзможно да правя пране без някои огъване и усукване. Ключът е да се намерят начини да се сведе до минимум, така че да не убивате гърба си.
Понякога може да изглежда по-лесно просто да копаят товар от препятствията, вместо да ги сортирате. В течение на няколко натоварвания обаче, това ще означава много повече огъване и копаене, отколкото ако просто сортирате всичко в началото. (Освен това няма да пропуснете тази черна риза на дъното, когато хвърляте тъмните си дрехи.)
След това вижте как е монтирано вашето перално помещение. Къде запазвате почистващия препарат, препаратите за почистване на петна, омекотителя за тъкани и т.н.? Ако трябва да се огъвате, усуквате или разтягате, за да ги получите, намерете решение. Може би един рафт, маса или телевизионна тава може да отиде до пералната машина, вместо да постави тежки контейнери и редовни предмети на удобна височина.
Когато става въпрос за течни перилни препарати и омекотители за тъкани, потърсете опаковки с чучур, за да не се налага да повдигате и изливате.
След това има прехвърляне на дрехи от пералната в сушилнята: Наведи се, издърпай мокрите дрехи, обърни се, хвърли в сушилнята, нали? Експериментирайте с различни начини да направите това, като например да пуснете дрехите в вратата на сушилнята, след което да ги бутнете едновременно - което можете да направите направо, вместо да се въртите. Или поставете мокрите дрехи върху сушилнята или в кошница.
Ако имате машина за предно натоварване, би ли помогнал стол?
Когато дойде време да замените пералнята и сушилнята, помислете за височината и конфигурацията на различните модели. Ще означава ли по-малко огъване от друго? Трябва ли да получите пиедестали, които ги правят по-високи? Разбира се, всички ние имаме бюджетни ограничения, но се уверете, че получавате възможно най-доброто, което можете да си позволите, за да можете да го използвате по-често.
3Постоянство и достигане
Сгъване и окачване на пране е физически трудно. Опитайте се да имате смес от висящи и сгъваеми дрехи във всяко натоварване (което е още една причина за предварително сортиране), така че да не повтаряте същото движение твърде много пъти.
Когато разтоварвате, поставете нещата, които да се сгънат в една от малките си кошници или тотали, и първо да се погрижите за висящите неща. След това можете да вземете кошниците на дивана или леглото и да ги сгънете, докато седнете. След това можете да ги сложите директно в кошниците и те са готови да ги свалят.
Малките кошници също са полезни на този етап - дори малки деца могат да ги носят, което означава по-малко теглене за вас!
Ако висящите дрехи отнемат твърде много енергия, сгънете това, което наистина трябва да се погрижи веднага. Чорапи, бельо и пижами могат да изчакат докато имате енергия за тях - кой го е грижа, ако са малко набръчкани? (А ако някой се оплаче, следващия път може да помогне повече!)
4Влизам
Особено по време на факела е лесно да се задържите на прането. Когато дойде време да играят наваксване, малка организация е от съществено значение.
Помислете какви трябва да бъдат приоритетите, не само за светлините, тъмните и цветовете. Необходима ли е един човек в отчаяно работно или училищно облекло? Направете това, което е всичко или най-вече за тях. Изчезнали ли са всички панталони? Измийте няколко двойки за всеки. По този начин, вие знаете, че най-важните неща са взети под внимание, преди да можете да направите повече.
Също така, опитайте се да не правите множество товари и хавлиени кърпи в един ред, защото те отнемат много енергия за сгъване. Променете ги с един или два вида висящи дрехи.
Най-голямото нещо - и най-сложното - е да не започнеш товар, който не можеш да довършиш. Не винаги можем да предскажем кога ще се изчерпи енергията ни или болката ни ще се вдигне, но като обърнем специално внимание на това, как се чувствате, можете да получите представа дали ще успеете да промените още един товар. Ако не, вместо да рискуваш да седи там мокра и да развиваш този фънк, просто не започвай друг товар. И ако завършите с хавлиени кърпи или бельо, стига да изсъхне, кой го е грижа, ако седи в сушилнята за известно време?
5Да се отървем от тази функция
Колкото и да сте внимателни, понякога просто няма да можете да извадите последния товар от пералната машина и ще приключите с мухлясал, фънки мирис, особено ако вашият мозък мъглата те кара да забравиш, че започна пускането на прането.
Най-добрият ти приятел в този момент? Оцет. Изсипете малко и го измийте отново - в момент, когато знаете, че ще можете да го изсушите или имате някой, който да ви помогне - и трябва да го отнемете. Ако миенето ви запази воня, оставете го отворен, за да изсъхне или да го превърнете само с оцет и вода.
Оцетът също е чудесен за кърпи, които седят дълго време преди да се измият.
Направете го удобно за себе си и оставете бутилка оцет в пералното помещение.
6Пеша себе си
Както и с всичко друго, важно е да се разхождаме, когато става дума за пране. Някои темпове са вградени, защото от времето, необходимо на машините да си вършат работата.
През това време се успокойте. Легнете и си починете, или направете нещо умствено, вместо физическо.
За да сте сигурни, че не прекалявате с прането на ден за пране, следете внимателно как се чувствате и знаете колко товари можете да преодолеете за един ден.
Слово от DipHealth
Тези условия усложняват всичко. В крайна сметка, можете да направите само толкова, колкото тялото ви ще позволи. Да се научите да приемате това, вместо да подчертавате това, което не можете да направите, е най-полезното нещо от всички, независимо от задачите, пред които сте изправени.
6 Реалистични съвети за правене на вашия дом аутизъм
Хората с аутизъм могат да прекарат цял ден да се справят със сетивни и социални предизвикателства. Ето някои реалистични съвети за придаване на приятно уважение към аутизма.
Бебето изплюва ли медицинска загриженост или проблем с пране?
Чувствате се, че сте покрити с бебешко плюшване? Разберете дали вашето бебе, което плюе, е медицински проблем и начини за намаляване на количеството на изплюва.
Как да преподават ръчно пране на деца в предучилищна възраст
Като родители, ние трябва да преподаваме на децата ни всичко, дори основите. Преподаването на ръчно пране за деца в предучилищна възраст е важен урок, който трябва да укрепите!